Les fêtes approchent, et avec elles cette douce effervescence… parfois mêlée à un stress silencieux. Courses, organisation, repas, obligations familiales… On veut faire plaisir, tout réussir, tout prévoir.
Et pourtant, notre corps – lui –, nous rappelle qu’il n’est pas une machine.
Ce stress saisonnier n’est pas anodin : il active notre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
Mais oulala c’est quoi ce mot ???
Rassurez-vous je vous explique tout cela en douceur. Lorsque cet axe s’active cela augmente la sécrétion de cortisol, l’hormone impliquée dans la qualité de votre sommeil, régulation du stress, de votre métabolisme, de votre immunité…
À petites doses, il nous aide à avancer. Mais lorsqu’il s’emballe, il épuise nos réserves, trouble notre sommeil et fragilise notre système immunitaire.
Des études montrent d’ailleurs qu’une surcharge mentale prolongée diminue notre variabilité cardiaque, un marqueur essentiel de gestion du stress.
La bonne nouvelle ?
Nous pouvons rééquilibrer tout cela naturellement.
Respirer consciemment
La cohérence cardiaque, 5 minutes 3 fois par jour, baisse le cortisol jusqu’à –30 % en quelques sessions. Simple. Gratuit. Profondément régénérant.
Soutenir son système nerveux par l’alimentation
Le magnésium – en particulier celui issu des légumes verts, amandes, cacao brut – est un cofacteur indispensable pour réguler notre réponse au stress.
Des travaux scientifiques soulignent qu’une carence amplifie l’anxiété et la fatigue.
Ménager son sommeil
Une nuit réparatrice régule nos hormones de stress. La valériane ou la passiflore, étudiées pour leurs effets sur le corps car elles aident à se détendre en douceur. (Toujours avec l’avis d’un professionnel.)
Libérer le mental par le corps
En réflexologie, certaines zones – comme le plexus solaire, la zone de la tête ou le diaphragme –, favorisent une relaxation profonde en quelques minutes.
Des recherches ont d’ailleurs observé une diminution du rythme cardiaque et une sensation de calme durable après une séance.
Se recentrer sur l’essentiel
Et si, finalement, la magie des fêtes ne résidait pas dans la perfection, mais dans la présence ?
Dans ces instants où l’on respire, où l’on se recentre, où l’on s’autorise à être humain, imparfait, vivant.
Noël n’a pas besoin d’être PARFAIT, si la table n’est pas dressée exactement comme vous le pensiez, si le plat n’est pas encore fini en terme de cuisson ou que la vaisselle n’est pas terminée : SOUFFLEZ !
Vos proches viennent pour partager ces moments avec vous, et le plat aura largement le temps de terminer la cuisson pendant l’apéro et l’entrée.
La vaisselle ? Cela montre tout simplement que vous avez dû passer des heures en cuisine, et vos proches sont là alors ils vous donneront un coup de pouce.
NEZ = ZEN alors respirez et profitez.
Cette année, offrez-vous un cadeau précieux : celui de prendre soin de vous pour mieux savourer chaque moment.
Besoin d’un coup de pouce ? Je suis là pour vous accompagner alors contactez-moi :
Audrey Annic – Un Nouveau Souffle à Mazé (49)
audrey.naturo49@gmail.com
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