MA VIE EN YOGA • LE MAG

Le stress, c’est véritablement un enjeu de notre société moderne. Il fait partie intégrante de la vie.
À petites doses, il peut même nous aider à réagir, à nous adapter et à avancer, bonne nouvelle n’est-ce pas ?

Le problème apparaît lorsque le stress s’installe dans la durée, sans véritables moments de récupération. C’est là que l’on parle de stress chronique.
Et avec le temps, il peut conduire à un épuisement physique et émotionnel, parfois même sans que l’on s’en rende compte.

Stress ponctuel ou stress chronique : quelle différence ?

Face à une situation stressante, notre corps se met en alerte : le cœur bat plus vite, l’attention augmente, l’énergie est mobilisée. C’est une réaction normale et utile… à condition qu’elle redescende par la suite.

Le stress dit chronique, lui, apparaît lorsque :

• les sources de stress se répètent,
• les pauses et le repos ne suffisent plus faute d’être présents ou alors en quantité insuffisante,
• le corps reste en état de tension presque en permanence.

À long terme, cela fatigue votre organisme et donc vient perturber son équilibre naturel.

Les premiers signes du stress chronique (souvent ignorés)

Les signes ne sont souvent pas spectaculaires, ils s’installent avec « douceur », ce qui n’est pas toujours évident à détecter. Il faut dire que l’on aime bien aussi trouver un coupable à ce qui se passe en nous : « je dors mal », « la réunion s’est mal passée », « mon (ma) conjoint(e) me gonfle en ce moment », « les enfants sont fatigants »…

Voici quelques pistes pour vous aiguiller :

• 1. Des signaux physiques fréquents :
  • une fatigue persistante même après une nuit de sommeil, sensation de tension dans le cou, les épaules ou le dos,
  • des troubles digestifs réguliers (ballonnements, inconfort),
  • maux de tête répétés,
  • sensation d’être souvent « à plat » ou plus fragile face aux maladies

Le corps parle… encore faut -il prendre le temps de l’écouter (je fais une conférence à ce sujet à Corné le 28 février et 1er mars pensez à y faire un tour, elle est offerte part mes soins)

• 2. Des changements émotionnels et mentaux :
  • irritabilité ou impatience inhabituelle,
  • difficulté à se concentrer ou à rester attentif,
  • baisse de motivation, anxiété diffuse sans raison évidente,
  • moins de plaisir dans les activités habituellement appréciées.

Vous continuez à faire « ce qu’il faut », mais avec plus d’efforts qu’avant.

• 3. Des comportements qui changent :
  • difficulté à ralentir ou à faire des pauses,
  • impression de devoir toujours « tenir le coup »,
  • augmentation du café, du sucré ou des écrans,
  • tendance à s’isoler ou à se replier sur soi,
  • difficulté à reconnaître ses propres limites.

L’ensemble de ses réactions sont souvent inconscientes et visent à compenser votre fatigue, qu’elle soit physique ou mentale.

Alors vous vous habituez, vous vous adaptez… jusqu’au moment où votre corps, votre mental crie « STOOOOPPPP ! »
Rassurez-vous l’épuisement n’est pas un manque de volonté, il est le résultat d’un déséquilibre prolongé.

Heureusement, vous pouvez agir avant le point de rupture

• Retrouver un sommeil plus réparateur,
• Réintroduire des moments de pauses réelles,
• Soutenir votre système nerveux avec des petits exercices simples : la respiration et la relaxation seront vos alliées,
• Mettez-vous en mouvement, de façon adaptée bien évidemment,
• Se faire accompagner pour mieux comprendre ses propres signaux.

Vous l’aurez compris le but n’est pas d’en faire toujours plus, mais d’apprendre à mieux vous écouter.
Prendre soi de soi n’est pas égoïste, ni excessif : c’est une démarche nécessaire pour préserver votre santé et votre qualité de vie sur le long terme.

Si vous avez besoin d’aide pour identifier les signaux plus clairement ou trouver des solutions pérennes pour (re)trouver un mieux être, je me ferais un plaisir de vous accompagner dans mon cabinet.

Prenez soin de vous,
Audrey ANNIC, votre Naturopathe & Coach Bien-Être

Audrey Annic • Un nouveau souffle
LA MAISON DU BIEN-ÊTRE
11 Route de la Loire à 49160 MAZE
Email : audrey.naturo49@gmail.com • Téléphone : 06 23 43 29 16
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